Medytacja – sposób na odpoczynek i regenerację

Medytacja nie musi zawsze wyglądać tak samo, zwłaszcza nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami i wyglądać jak ten mnich na skale. Poniżej przedstawiam Ci kilka czynności podczas, których możesz doznać relaksacji i odosobnienia.

Medytacja uzdrawiająca – kiedy medytować?

Dzięki medytacji osiągamy poczucie szczęścia i spokoju, uwalniamy się od strachu, depresji i poczucia pustki.

Myśląc o medytacji, widzisz mnicha siedzącego godzinami bez ruchu? On w ten sposób pracuje nad swoim jestestwem. Medytacja w domu nie musi jednak tego idealnie odzwierciedlać. Można po prostu usiąść na podłodze i oddać się głębi myśli.

Co to jest medytacja i na czym polega?

Medytacją możemy nazwać również inne czynności niż siedzenie w milczeniu, pod warunkiem, że przynoszą wyciszenie, ukojenie i uspokojenie.

Do metod medytacji można zaliczyć więc również:

• spacer
• jogę
• kolorowanie
• kąpiele relaksujące
• ręczne robótki
• leżenie w łóżku.

Medytacja wieczorna przyniesie wyciszenie po całym dniu i spokojny sen, dzięki czemu kolejny dzień będzie o wiele bardziej produktywny.

Jak medytować? Medytacje leczące duszę i zdrowie

Medytowanie nie musi polegać na siedzeniu bez ruchu przez długi czas. Jak wspomniano, do metod medytacji można zaliczyć inne czynności relaksujące, takie jak kolorowanie czy spacer.

Na kilka minut 2-3 możesz użyć cylindrów szungitowych w celu pozbycia się bakterii i wirusów.

Na czym polegają te techniki?

Kolorowanie – nie tylko dla dzieci

Kolorowanie to relaks nie tylko dla dzieci, ale także wspaniała zabawa i odprężenie dla dorosłych. Relaksuje, pobudza wyobraźnię oraz wzmacnia uważność.

Nie wszystkie dzieci lubią kolorowanki, ponieważ wymagają one od nich siedzenia w jednym miejscu. W obecnych czasach dzieci są jednak bardzo ruchliwe.

Warto jednak zachęcać je do kolorowania, a także robić to razem z nimi! W ten sposób obie strony odnoszą podwójne korzyści: spędzacie czas razem, jednocześnie relaksując się. Ten sposób medytacji jest bardzo korzystny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Spacer – świetny relaks i oczyszczanie

Kontakt z naturą to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. Spacerowanie doskonale oczyszcza czakry i pobudza do działania.

Zwiększa motywację do życia i odpędza stany depresyjne. Czy wiesz, że nawet wsłuchiwanie się w ciszę czy śpiew ptaków przez chociażby minutę pozwoli Ci na znalezienie się „tu i teraz”?

Co więcej – warto spacerować codziennie, bez względu na pogodę! Szczególnie, jeśli nie chce Ci się nigdzie wyjść. Przełam się i przetłumacz sobie, że jest to czynność tak samo niezbędna, jak codzienne mycie zębów – z tą różnicą, że oczyszcza duszę.

Wychodząc na zewnątrz, niezależnie od warunków pogodowych, zawsze ładujesz się energetycznie!

Robótki ręczne – zbawienie na stres

Wszystkie dzieła wykonywane ręcznie – zarówno te bardzo misterne, jak i całkiem proste – przynoszą wiele pozytywnej energii!

Jednocześnie skupienie nad taką pracą jest świetnym czasem na medytację właśnie. W czasie pracy odczuwa się przyjemne uczucie spokoju i relaksu. Cieszy sam fakt wykonywanej pracy, a nie tylko efekt.

Dlatego postaraj się zawsze znaleźć czas na swoją ulubioną pracę i oddaj się jej każdego dnia, a Twoje życie nabierze kolorów!

Kąpiel – świetny sposób na medytację wieczorną

Relaksująca kąpiel po ciężkim dniu to często moment, na który czeka się z niecierpliwością. Kąpiel jest zbawienna na wszelkie troski i problemy.

Medytacja w domu może więc być bardzo prosta i przyjemna – po prostu weź kąpiel. Idealnym uzupełnieniem będą olejki eteryczne do masażu relaksacyjnego, zastosowane po jej zakończeniu.

Olejki eteryczne możesz dodać także do wody. Zbawienna będzie również sól Epsom lub woreczek z szungitem, która dosłownie „wyciągnie” z Twojego organizmu zanieczyszczenia i złą energię. Kąpiel relaksacyjna uzdrowi i odpręży więc ciało i duszę!

Olejek eteryczny każdy powinien dobrać indywidualnie – każdy potrzebuje czegoś innego i inaczej działa na niego zapach.

Taka kąpiel to rewelacyjna medytacja na sen i medytacja dla dzieci – prosta i przyjemna w formie, w dodatku nie wymagająca żadnych poświęceń!

Joga – zbawienne ćwiczenia dla ciała i umysłu

Joga i medytacja są wbrew pozorom bardzo ze sobą powiązane. Joga znana jest od wielu lat i niemal od początku ma swoich zwolenników i przeciwników

Jedno jednak nie ulega wątpliwości: doskonale wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. W czasie ćwiczeń stosujesz różne techniki medytacji i pracujesz nad swoim oddechem. Czasami po prostu odpuszczasz wszystko, nie kontrolujesz niczego i odpływasz.

Medytacja na leżąco – tak, czy nie?

Czy leżenie w czasie medytacji jest właściwe i pożądane? To pytanie często zadają sobie osoby, które z jakiegoś powodu nie mogą zbyt długo siedzieć.

Jak medytować na leżąco? Jeśli chcesz medytować w pozycji leżącej, połóż się na w miarę twardym podłożu z wyprostowanym kręgosłupem. W tej pozycji możesz skorzystać z dobrodziejstw medytacji tak samo, jak siedząc. Pozostaniesz w bezruchu i milczeniu, które pomoże Ci się skupić i odciąć od zewnętrznych bodźców.

Jak medytować w domu?

Medytacja w domowym zaciszu może być tak samo owocna, jak w grupie czy na specjalnej sali.

Aby jednak całkowicie odciąć się od myśli, zmartwień, planów, marzeń i sytuacji, które zaprzątają Ci głowę, wybierz jedno, miłe słowo i powtarzaj je w kółko w głowie.

Rób to tak długo, aż umysł się zmęczy i zapomni o wszystkich innych sprawach! Dopiero odcinając się od zmartwień, zaczniesz medytować tak naprawdę.

Warto pamiętać o tym, że głównym czynnikiem decydującym o skuteczności medytacji czy każdej innej, relaksacyjnej czynności, jest zachowanie spokoju, rozluźnienie ciała, miarowe oddychanie.

W milczeniu, zarówno w umyśle, jak i sercu, powtarzaj wybrane słowo, które będzie Twoją mantrą!

Tutaj znajdziesz medytację uzdrawiającą serce i umysł. Medytacja koherencji Klaudii Pingot.